朝霞台Office ブログ

皆様こんにちは！トレイニーのまこのしんです。

さて、今回は「目標達成するコツを知ろう」という内容について書いていきたいと思います。

Cocorport朝霞台Officeでは、毎週金曜日の午前中に、「週間目標の振り返り」が行われています。

1週間の通所の中で出来た事や難しかった事をスタッフさんと振り返り、次の1週間の目標を決める大切なプログラムでもあります。

なぜ毎週振り返る日があるのか…その理由を、一緒に確認していきましょう。

先ずプログラムの最初に、スタッフさんから例題として、こんな目標の例が出されました。

目標：4月中に5Kg痩せる

現状：ストレッチを最低1日5分している。たまにリフレッシュで週3回ペースで某デカ盛りラーメン屋に行ってしまう。

そんな時、あなたなら今後の目標に対してどのような行動を取りますか？

この例題が出た時、思わず心の中で笑ってしまいました。実は私も某デカ盛りラーメンが大好きで、月2～3回はお店に足を運ぶからです。

「ついつい食べたくなってしまう」その気持ちは、ものすごく分かります。

ですが、この目標に対して週3回も食べたら、達成するのは難しいですよね。

目標を決める為の対策として、PDCAサイクルというものがあります。

PDCAサイクルとは、仕事を進める時等により良い方法や効率を良くする過程を考え出す方法となります。

PLAN(計画) DO(実行) CHECK(評価) ACTION(対策、改善)の頭文字を取った呼び方で、順番に行っていく方法です。

PLAN(計画)を立て、その決めた計画をDo(実行)し、進歩や達成度をCheck(評価)して、Action(対策)して、改善案を出す。

企業はこのPDCAサイクルができる人材を求めています。

ココルポート朝霞台Officeでは、上記のPDCAサイクルを目標設定シートという用紙を使って行っていきます。

今週の訓練の目標として、生活面と訓練面の２つを主に設定していきます。

例として生活面では、「毎朝〇〇時に起床する」、訓練面は「パソコンの〇〇の操作を理解する」等です。

この２つの目標を設定する為に今週どのように取り組むかを自分で考え、そして決めた事をスタッフさんに共有します。これを毎週繰り返していきます。

実は私も生活面で不安がありました。

理由としては、「開始ギリギリの通所が多かったのです」。

そして、自分で考えた結果、「余裕を持って9時半の通所を心がける」ことに決めました。

その事をスタッフさんに共有した所、対策として「9時半に通所できたらご褒美がある」という内容を決めていただきました。そのご褒美とはシールを貼る事でした。

Cocorport内で使っている黒ファイルに、スタッフさんが毎月のカレンダーを用意してくださり、「9時半に通所できた日に猫のシールを貼る」という内容になりました。

実は私は猫が大好きで、毎日シールを貼るのが楽しみにもなりました。

それ以来、9時半通所が続けられるようにもなりました。

この様に、先ずは簡単な目標から自分で設定してみましょう。

目標を達成していく内に、「更に良くしていこう！」と、自分自身で改善していけると思います。最初は簡単な目標でも構いません。徐々にステップアップを目指していきましょう！

—————ここから下はそのままにしておいてください——————

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