川越Office ブログ

こんにちは、ココルポートのトレイニーです。

１２月に入り、天気予報では関東では積雪が予想されております。

年末に向けて色々と忙しいと思いますが、新年に向けて頑張ってください。

私は、プログラム「やめられない生活習慣の癖を直す方法」に参加しました。

日常習慣的になっている食生活が、どのように直すかであります。

直すことによってより良い生活習慣が生まれて来るのではないかと思います。

　　やめたい生活習慣ランキングをまとめました！！

1. スマホ依存
2. 嫌いな事を先伸ばしにしてしまう
3. 夜更かしをしてしまう
4. たべすぎてしまう
5. 無駄遣いをしてしまう

私自身は、スマホを操作していて、夜遅くまで、起きていたことがありました。

興味があっても、次の日の事をよく考えなければならないと思います。

私自身は、日常生活の中で、習慣になっていることがあったので、生活習慣に支障がない限り、直していきたいと思います。

どうしてやめられないの？

　今までやめたいと思ったり、「やめるぞ！」と決意したのにどうしてやめられなかったと思います

　思い当たる理由を考えてみましょう！

　　共有してもよいといった実例

• 興味があり、継続してやりたいという欲求があった
• 人間として持っている特性があり、脳が維持しようとするため
• 気になることがある
• 夜のゲーム→いつもまにかやっている
• 無意識にいつも通りに脳が認識すれば良い

　　等々がありました。

やめる計画を立てる上で重要なポイント

　やめられない生活習慣をやめる為には抑えておきたいポイントは３点です。

1. 一度に１つまでの習慣化に取り組む
2. 目標とその目標達成を妨げそうなもの、その対策をハッキリさせる。

例：寝る前にスマホを見ないで早く寝る

対策：スマホを見る時間を決めて、寝る前は見ないことを確認する

• 目標達成でなく、プロセスを大切にする　　

　　　その他、ストレスコーピング→ストレスにうまく対処する方法

　ポイントを踏めは、達成できるのではなく、自分自身ではないかと思います。

やめる習慣化に向けての計画

　　色々な意見があり、共有してもよいといった実例を挙げます。

　　　　私がやめる習慣は

　　　　　ダラダラしない。　　食べ過ぎない。　等々

　　　　やめるまでにかかりそうな時間

　　　　　　一日　　一ヶ月　２ヶ月　　・・・・

　　　　目標

　　　　　習慣化する。　　不安にならない。　　等々

　　　　目標達成を妨げそうなのは・・・

　　　　　堕落惰性　自分自身　誘惑

　　　　対策は・・・

　　　　　家族に人に声をかけてもらう。　等々

　習慣化してしまった「やめられない生活習慣」をどのようして直していくかは、自分自身でもあり、周りの人達の協力も不可欠であります。

　何事も、習慣化してしまった生活習慣は、日常の取り組みで、直っていくのではないかと思います。

　私自身は色々な人達とかかわりを持つことによって、向上していくことだと思います。

　人の繋がりを大切にして、日々の生活を過ごしていきたいと思います。

就労移行支援事業所 Cocorport 川越Office