川越Office ブログ

2022/10/20 川越Office

運動プログラムについて

こんにちは。

川越オフィスの訓練生（トレイニー）です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回は、運動プログラムについて書いていきたいと思います。

今回は、椅子に座ってできるストレッチをします。椅子に座りながらなので休憩時間やセルフケアとしてできるストレッチもあります。

首、肩、腰、足といろんな場所をゆっくり伸ばしていきます。私は、動きに集中してしまって呼吸を止めてしまいます。ぜひ呼吸を意識しながら体を伸ばしてみてください。

後半は脳トレをしました。

バラバラに並べられたひらがなの中から都道府県を探したり、向きがバラバラに並べられた数字を足したり、描かれた絵の一筆書きをしました。

一筆書きは、人によって書き方が違うので面白いです。他の訓練と違いゆったりした時間なのでいいリフレッシュになります。

気軽に参加してみてください。

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