川越第2Office ブログ

みなさんこんにちは！

川越第2Officeスタッフです♪

すっかり秋も深まり、肌寒い日々が続いていますが、

みなさまいかがお過ごしでしょうか？

寒さ対策を万全にして、体調に気を付けていきましょうね🍂

さて、猛暑が続いたと思ったら急に気温が下がり、

何となく体がだるい、朝起きるのがつらい、風邪気味、などなど…

「ここ最近、なんだか不調ぎみだなあ…」

という方も多いのではないでしょうか？

特に、「寝つきが悪い」「変な夢を見る」「早朝に起きてしまう」など、

睡眠に影響が出ている方が多くいらっしゃいます。

これは主に夏場の猛暑の疲れや、寒さによる自律神経の乱れなどが原因です。

そこで、今回のブログはこれまでと少し趣向を変えて、

体調を崩しやすい今の時期にぴったりな、

睡眠管理の方法をお伝えしていこうと思います！

このブログを執筆しているスタッフおすすめの方法をいくつかご紹介しますので、

ぜひ自分に合った方法を探してみてください♪

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• 夜、ノンカフェインの温かい飲み物を飲む

寝る前の時間は、副交感神経を働かせて体をリラックスさせることが大事です。

そこでこれからの季節におすすめなのが、

ハーブティーや黒豆茶といったノンカフェインの温かいお茶を飲むこと。

これらの飲み物は体を温めるだけでなく、

特にカモミール系のハーブは心身をリラックスさせる効果があります。

夕食後や入浴後のリラックスタイムに取り入れてみるのがおすすめです☕

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• ゆっくり湯船に浸かる

ついつい時短のためにシャワーで済ませてしまいがちですが、

血行を促進し自律神経を整えるためには、

やはり湯船にゆっくり浸かって体を芯から温めることが大切です。

入浴剤を使ったり、スマホを防滴ケースに入れて動画を観たりと、

少しでもモチベーションが上がる工夫をすると、

楽しく湯船に浸かることができると思います◎

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• ベッド・布団の上で簡単なストレッチをする

寝付きを良くして眠りを深くするには、

日中に凝り固まった体をしっかりほぐしてあげることが大事です。

寝る直前、ベッドや布団に入ったときに、

首を回す、脚や股関節を伸ばすなど、

簡単なストレッチを取り入れてみてください。

寝るついでに体を伸ばすだけなので、あまり気負わずに行えます😊

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いかがでしたか？

今回ご紹介した方法で、自分にもできそう！と思うものからぜひ試してみてください♪

また、他にも自分に合った方法を探してみて、

より良い睡眠がとれるように対策をしていきましょう🌛

＊

川越第2Officeでは、睡眠管理も含めて

体調管理全般において、問題解決に向けてスタッフがサポートいたします。

生活のこと、就職のことで気になることがあれば、

いつでもお気軽にご相談くださいね♪

他にも知りたいこと、気になることがあれば、

川越第2Officeまでご連絡ください😊 スタッフ一同、お待ちしております！

就労移行支援事業所 Cocorport 川越第2Office