北朝霞Office ブログ

こんにちは！　【朝霞エリア】北朝霞Officeのトレイニーです。

最近は天候が不安定なうえ、地震もありましたね。

日頃からハザードマップや防災グッズを確認しておきましょう‼

さて、今回はプログラムの中から「質の良い睡眠をとるコツ」をお送りします。

暑いと寝つきが悪くなったり寝苦しかったりしますよね。

仕事をするうえでも、十分な睡眠をとることも重要な要素の一つになります。

皆さんは「熟睡できたかどうか」をどう判断していますか？

「たっぷり寝たのに目覚めがすっきりしない」「いつもより短い時間だったけど朝頭がすっきりしている」など、日によって感じ方が違ったりしますよね？

熟睡のためのコツはいくつかあります。

• 寝室の環境

就寝の1時間前には部屋を暗くする。スマホなど明るいものは見ない。

寝室の空気を毎日入れかえる。

室内の湿度は50％前後、夏は25～28度、冬は18～22度の温度を保つ。

• 寝る前の生活習慣

食事は寝る3時間前までに済ませる。

寝る1時間前に入浴する。

飲酒は寝る3時間前までに済ませる。

• その他の工夫

歌詞のない落ち着いた局長の音楽を聴く。

どうしても眠れないときは無理に寝ようとしないで、眠れるまで音楽やアロマを楽しむ。

夕方から20時頃までにウォーキングなどの軽い運動をする。

以上のような点を工夫して、快眠ライフを送りましょう🌞

朝霞エリアでは朝霞台Officeと北朝霞Officeの二つのOfficeがあるので自分に合ったOfficeを選ぶことができることができます。実際に両Office見学していただくことも可能ですので、ぜひ一度ご連絡を😊

インターネットからの見学お申し込みもできますので下記よりお待ちしております！

就労移行支援事業所 Cocorport 北朝霞Office