北朝霞Office ブログ

皆さん、こんにちは！Cocorport北朝霞Officeのトレイニーです！

本日は、プログラムで学んだ「呼吸がストレスケアに与える影響」について記載します。

呼吸をすると心拍数が下がって体の緊張も緩んでいくという結果が報告されています。たしかに面接前に深呼吸すると少し落ち着く気がしますね…。

一口に呼吸と言っても実は様々あります！中には軍隊で導入されているものも…！

今回はその中で私が気になった一つ、「呼吸法トレーニング（深呼吸）」の、「ボックス・ブリージング」を紹介します！

やり方は…

1. 口を閉じ、鼻から４秒かけて息を吸う
2. ４秒間息を止める
3. ４秒かけて口から息を吐きだす
4. ４秒間息を止める

以上を１セットとして、落ち着くまで繰り返します。

これは仕事などで激しいストレスに襲われたときに即座に行なうと効果的です。

実際に行なってみましたが、すごく落ち着く感じがしました！(あくまで個人的な感想ですが…)

実は呼吸法はとても大事だと学びました。深呼吸をするだけでも心が落ち着き、仕事やプライベートのミスも減るのではないかと思いました！

Cocorport北朝霞Officeでは、就労のプログラム以外にも、このようなストレスケアのプログラムもあります！気になった方は、下記までご連絡をお待ちしています！

就労移行支援事業所 Cocorport 北朝霞Office