武蔵浦和Office ブログ

皆さんこんにちは、武蔵浦和Officeの訓練生です😊
暖冬といわれていますが、さすがに1月なので寒い日が続いていますね。
皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回はプログラム「筋弛緩法で心身のリラックス」をご紹介します！

ココルポートでは、毎週土曜日に余暇プログラムを行っています。
卓球大会やカードゲームなどを行い、リラックスした時間を送ることを目的としています。
今回はその一環として外部から講師を招いて、オンラインを通して「筋弛緩法」のレクチャーを受け、心と体のリラックス法を学びました。

寒い冬、無意識に力が入ってしまうことはありませんか？

このプログラムでは無意識に力が入りやすいことを利用して、リラックスにつなげる「筋弛緩法」を紹介してもらいました。
現状の心身の把握をすること、また運動前後で体の動かしやすさの違いを確認し、運動を通して自分に必要なセルフメンテナンス方法を知ることが目的です。厳しい冬でも、体調の安定に繋がるようにリラックス方法を取得していきましょう！

運動が苦手な方、年配の方でも気軽に取り入れられるあまり負荷のかからない運動でした。

私の個人的な感想ですが、「筋弛緩法」行うことにより、首や背中回りが軽くなり、首や腕の可動域が広がった感覚があります。
また、毎朝散歩をする習慣がありますが、この「筋弛緩法」を散歩前に取り入れることによって血流が良くなった感じがし、体が温まり、あまり寒さを感じず歩くことが出来るようになりました！

このようなプログラムは不定期で行っていますが、通所されていない方でも自由に参加することが
出来ますので、興味のある方は是非ご連絡ください！

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