所沢Office ブログ

皆さんこんにちは🍀

今回ブログを担当させていただきます所沢officeスタッフです😊

毎日、気温・湿度ともに高い日が続いておりますが、皆さん夏バテせずに過ごせていますでしょうか？

今回は、先日所沢officeにて行ったプログラム「質のいい睡眠をとる為のコツ」についてご紹介させていただきます。

日常の生活において欠かすことのできない「睡眠」ですが、皆さんはご自身の睡眠パターンをご存知でしょうか？この睡眠パターンは人それぞれ違いますので、まずはご自身の睡眠パターンを知ることが重要なポイントになります‼

また、■なぜ十分な睡眠をとることが大切なのか

　　　 ■よく眠れている状態とはどうゆう状態なのか

　　　 ■質の良い睡眠をとるためのコツ

などを学ぶことのできるプログラム内容となっています。

十分な睡眠をとることが大切な理由としては『心身の疲労やストレスの解消』『記憶力・判断力・問題解決力』を良い状態に保つためなど、日々の生活や仕事において重要な役割を持っているからです❕

また、美肌✨や美髪✨を保つためやカロリー消費✌を活発にするなど、うれしい効果もあります😊

そして、よく眠れている状態とはどんな状態でしょうか？

熟睡できたにもかかわらず目覚めがすっきりしない・・・🌨皆さんこんな経験ありませんか？

これには「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が大きく関わっており、熟睡できるかどうかには『ノンレム睡眠』がポイントになります!!!

　🌟レム睡眠・・・体だけは休んでいるが、眼球や脳は覚醒している状態。寝返りや夢をみることが多い。

　🌟ノンレム睡眠・・・体も脳も休んでいる状態。

ご自身の睡眠パターンを知り、眠りの浅い『レム睡眠』時に目覚めることで、熟睡できてすっきり目覚めることができる訳です☺

そしてこのプログラムでは、質の良い睡眠をとるためのコツを皆さんで考え、意見交換をしながらご自身でも取り組めそうなものを見つける✨ことが出来るんです!!

普段何気なく就寝前に行っていることが、実は睡眠の妨げになっていたり…💦

睡眠は毎日健康に生活するために欠かせない時間です。精神的に安定した状態で仕事を続けることができれば、効率よく仕事ができ、それが仕事の評価や自分への自身にもつながります。

私自身も日々の生活の中で、睡眠についてあまり考えることがなかったですが、このプログラムを通じて「質のいい睡眠」について考える機会となり、毎日の習慣から見直していこうと思いました☺

～障がいがありながらも働く意欲がある方へ～

Cocorport所沢Officeではこの他にも実際の仕事を想定した模擬就労、職場で役立つ

コミュニケーション（JST）、パソコン講座や面接講座など、

就職に向けた準備として様々なプログラムを実施しています。

見学は随時受付しております。

ご希望の方はフォームまたは電話にてお問い合わせください。

就労移行支援事業所 Cocorport 所沢Office