所沢Office ブログ

こんにちは。ココルポート所沢OfficeトレイニーのTです。

今回ブログ担当を請け負わせて頂いてから初めての投稿となりますが、最後までご拝読頂けると幸いです。

暑さがだいぶ本格的になり、雨の日も少しずつ増えてきて、梅雨入りしたのだなぁと感じる今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

曇りや雨の日が続くとどうしても体調や調子を崩しがちではありますが、無理をせず、それぞれのペースで頑張っていきましょう。

さて、今回の内容は、ゴールデンウィーク中の特別プログラムとして開催された「最強の体づくり」について紹介させて頂ければと思います。

まず一言に「最強の体」と言っても、人によって色々な捉え方があると思いますが、皆様はどのような状態を「最強の体」と呼びますか？

ボディビルダーのような全身ムキムキな肉体を思い浮かべる方もいれば、無尽蔵なスタミナを持ち、永遠に走り続けられるような長距離ランナーを想像する方もいるかもしれません。はたまたどれだけ無茶をしても怪我や病気とは無縁な超健康体を指す人もいるでしょう。

もちろんどれが正解でどれが間違っているというものではありません。どれも正しく「最強の体」と呼べると思います。

ですが、ここではあえてココルポートという就労移行支援事業所に通っている状況を想定して考えてみましょう。

就労移行支援事業所に通っている人達はその名の通り、将来就労を目指すための下地作り、つまり技術や知識、心の安定及び体力を付けて

安定して就職できるようにするのを目的としているかと思います。とすれば、その目的を達成するために必要な「最強の体」とは、

オフィス、及び今後の就労先でも体調を崩さず継続して訓練、就業ができるような心身ともに健康で安定した状態のこと

を指せるかと思います。

ではそのような「最強の体」を目指すにはどう取り組めばよいのか、というのを今回学ばせて頂きました。

その内容の一部をご紹介できればと思います。

まず、体づくりを行っていく上で、内面の健康と外面の健康両方を意識していくのが大事なのだそうです。

内面の健康とは、食生活の改善によって栄養の偏りをなくし、また、睡眠を正しく行うことで体をしっかり休ませ、心の安定を保つことです。

外面の健康とは、普段私達がよく見る身体の見た目の部分、つまり筋肉や、骨格のバランスを整えることで得られる肉体的な健康のことです。

この内面と外面、両方の健康を維持することで、初めて「最強の体」を手に入れられると言えます。

内面の健康を維持するにあたって、食生活の見直しはとても大事です。

朝起きたら朝食をしっかり摂る。炭水化物、タンパク質、脂質のバランスを考える。鉄分やビタミン、ミネラルなどの栄養も意識して摂る。

などのことを日頃実践していくのがとても大事なのだと教わりました。

睡眠も同じく大事です。どんなにタフな人でも、休息をとらずに何日も活動し続けるのは不可能と言ってもよいでしょう。

しっかり活動をした後は、その分正しい睡眠をとることで、次の日の活動を万全の状態で挑むことができます。

睡眠サイクルを知り、睡眠の質を高める方法を学ぶことで、精神、肉体両方の疲労を残すことなく翌日に臨めるようになると思います。

もちろん栄養をしっかり摂り、睡眠を正しく行うことだけでは、長時間活動し続けられる強靭な肉体は作れません。

適切な運動を継続的に行うことで、安定して通所するための体力も身に付くかと思います。

自宅でもできる、椅子に座りながら体幹を鍛えるトレーニングを行ったのですが、座ってできるのだからどうせ簡単だろうと侮るなかれ！

想像以上にハードな内容で驚きました。このトレーニングを続けていけば確実に強い体幹を手に入れられると思います。

健康な肉体は一日にして成らず！継続は力なりと言われるぐらいですし、一日二日で劇的に変えていこうと考えるのではなく、

少しずつでも良いので、小さな変化を積み重ねていくことで、健康を維持しつつ最終的には安定して就業するに余りある「最強の体」を

獲得することができると思います。皆様もその小さな積み重ねを大事にし、将来目指すべきもののために心身の健康の維持に努めていきましょう。

今回は特別プログラムということで、体づくりのための幅広く専門的な範囲の内容を取り扱いましたが、

食生活の改善や、睡眠の質を高める方法などは通常のプログラムでも行っておりますので、

興味が湧いて頂けましたら、是非見学にいらしてみてください。お待ちしております。

～障がいがありながらも働く意欲がある方へ～

Cocorport所沢Officeではこの他にも実際の仕事を想定した模擬就労、職場で役立つ

コミュニケーション（JST）、パソコン講座や面接講座など、

就職に向けた準備として様々なプログラムを実施しています。

見学は随時受付しております。

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