所沢第2Office ブログ

こんにちは！ココルポート所沢第2Officeのトレイニーです。

3月に入り、日中はだんだんと過ごしやすくなってきましたね✨今からお花見が楽しみです🌸

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さて、今回は「【オンラインプログラム】調子の悪いときにおすすめの体操」というプログラムについてご紹介します😊

こちらは、ココルポート内で行われる普段のプログラムとは違い、外部講師によるオンラインプログラムです。オンラインプログラムでは、ホワイトボードに映ったプロジェクターの映像を視聴しながら受講します。

今回のオンラインプログラムは自分の体の状態のチェック、座りながらできる体操から立って行う体操など、実際に体を動かしながら受けるプログラムでした。

それでは、教えていただいた体操を少しだけご紹介したいと思います🎵

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①首の後ろを伸ばす体操

頭の後ろで手を組み、頭を押しながら下を向きます。首から背中の辺りがよく伸びるのを感じられると思います。

②頭のこりに効く体操

こめかみの辺りを2、3本の指で押しながら回します。中指を中心に人差し指と薬指を添えるのがおすすめです。

③体を伸ばす体操

足を開いて立ち、左右に体をねじりながら自分にとって体が気持ちよく伸びる方向に向かってパンチします。二の腕はもちろん、体をねじるのでお腹にも効くのではないかと思います。

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普段動かさない部位がほどよく伸びるので、終わったころには体が軽くなっていました！

私は姿勢が悪く猫背気味で体中ガチゴチなので、体を動かすプログラムは非常にありがたいです。自分一人ではなかなか運動をする気になれないですが、誰かと一緒だといっぱい動くぞ！という気分になります。不思議ですね😙

皆さんも是非、自分の体の健康を保つために運動してみてくださいね💪

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ココルポート所沢第2Officeでは、この他にも職場でのコミュニケーション能力を養うJSTや、実際の仕事を想定した模擬就労、リフレッシュしながら体力向上を図るウォーキングなど様々なプログラムが実施されています。ご興味のある方は下記のフォームからお問い合わせください。所沢第2Office一同、心よりお待ちしております。

就労移行支援事業所 Cocorport 所沢第2Office