所沢第3Office ブログ

こんにちは。所沢第３Officeのスタッフです。

喉の風邪や、インフルエンザなどが流行っているようですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

さて、今回は『レジリエンス』のプログラムあったリフレッシュ方法『筋弛緩法』と『眠り』のお話をしたいと思います。

※レジリエンスとは、何か困難に突き当たってもその壁を乗り越えられる精神力の事です。

今回のプログラムでは自分のフレッシュ方法を発表してもらいました。

• 🍖おいしいものを食べる
• 🐩犬を可愛がる
• ♨️闇風呂（明かりを点けず、暗い中で入浴）
• 🛌寝る時に体の力をとにかく抜く』

参加者の皆さんからは上記の意見が出ました。

中でも注目✨を浴びたのが『体の力を抜く＝筋弛緩法』です。

発表された方は、自分のしていたことが「理に適っていて、名前が付いた方法だった！」と驚かれていました。

他の方から聞いた話ですが『筋弛緩法』は『２分で眠れるアメリカ海軍式睡眠法』にとても似ているそうです。

身体を部位ごとに緊張させ脱力していくと、どんな環境でも２分で寝られるという、まるで魔法のようですね。

ストレス過多で辛い方、眠れない夜を過ごす方は、『２分で眠れるアメリカ海軍式睡眠法』を試してみると良いかもしれませんね😊

私が試してみたところ「効果は抜群だ❗」でした😊

ココルポート所沢第３Officeではその方の状態やニーズに合わせた支援を行っています。

どんな方でも自分に合った課題に向けた訓練に取り組めるよう、豊富なプログラムメニューをご用意しています。

見学したい、体験したい、雰囲気を知りたい等、少しでもご興味ある方は、いつでもお気軽にお問い合わせください。

就労移行支援事業所 Cocorport 所沢第3Office