北千住Office ブログ

こんにちは！

北千住officeのトレイニーです！

暦の上ではまだだいぶ早いですが、街中ではクリスマスに向けた商品を見かける機会が増えてきました🎄

毎回「まだこのグッズを出すには早くないか？」と思うのですが、なんだかんだ気づいたらイベント当日になっている気がします💦

イベント自体は1日2日で終わってしまいますが、それまでの期間も楽しんでいきたいですね♪

本日は、プログラム「ココルポートダンススクール」について紹介いたします。

ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです😊

【「ココルポートダンススクール」ってどんなプログラム？】

「ココルポートダンススクール」は、体力向上やリフレッシュ、協調性・社会性を身に着けることを目的として毎月開催されるプログラムです。

外部のスタジオに講師をお招きして、音楽に合わせて身体を動かしたりほぐしたりしています👯‍♀️

10月のダンススクールでは、以下の流れで運動を行いました🕺

1．簡単なステップを踏みながらリズムをつかむ

2．肩・背中・腰・腕・体側の動的ストレッチ

3．体を揺らしながら脱力

4．深呼吸

5．片足立ちで体軸を意識し深呼吸

～休憩～

6．椅子に座り肩・首・腰の静的ストレッチ

7．指を使った頭の体操

～休憩～

8．複雑なステップ

9．今日行った動きの復習

10．深呼吸

全体を通して大きく体を動かすのですが、

可動域は人それぞれなので、自分にとって心地よい程度で楽しむよう講師からアドバイスをいただきました☺

7では、リズムに合わせて出す指を変え、拍子をとるために拍手をしました。

4拍目に拍手をとる動作が盆踊りのようで、トレイニーの間で笑いがこぼれました🤣

開催日は涼しい気温でしたが、プログラム終了時にはポカポカし、体が軽くなりました🤸‍♀️

【プログラムに参加された方の感想】

最後に参加されたトレイニーさんに感想をうかがいました！

・初めての参加で不安だったが、無理なく楽しめることができた

・毎月参加することで、体幹を意識する機会が増えた

・ダンスが息抜きになるという発見があった。次回も参加したい

などの感想をいただきました😁

皆さんリラックスしながら、楽しく参加できた様子が伝わってきました🎵

私自身も毎月参加するのが楽しみなプログラムの一つです！

「ココルポートダンススクール」は月一回開催しています！

興味がある方は、ぜひ北千住officeに見学にいらしてみてください🌟

本日も最後までお読みいただきありがとうございました🥰

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