北千住Office ブログ

こんにちは！

北千住officeのトレイニーです！

12月に入り、いよいよ冬本番ですね❄

ここ最近では、冬限定のスイーツをスーパーで見かけることも増えてきました。

秋は秋で栗やらカボチャやら魅力的な味覚にあふれていますが、

冬は冬でチョコ味やイチゴ味のお菓子が魅力的ですよね😋

ただ来月はおせちやお餅を食べるので、12月のうちは食べ過ぎないように気を付けたいです😅

本日は、プログラム「ココルポートダンススクール」について紹介いたします。

ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです😊

【「ココルポートダンススクール」ってどんなプログラム？】

「ココルポートダンススクール」は、体力向上やリフレッシュ、協調性・社会性を身に着けることを目的として毎月開催されるプログラムです。

外部のスタジオに講師をお招きして、音楽に合わせて身体を動かしたりほぐしたりしています👯‍♀️

11月のダンススクールでは、以下の流れで運動を行いました🕺

1．簡単なステップを踏みながらリズムをつかむ

2．肩・背中・腰・腕・体側の動的ストレッチ

3．体を揺らしながら脱力

4．深呼吸

5．片足立ちで体軸を意識し深呼吸

～休憩～

6．椅子に座り肩・首・腰の静的ストレッチ

7．指を使った頭の体操

～休憩～

8．複雑なステップ

9．今日行った動きの復習

10．深呼吸

6のストレッチで、首を前後左右に伸ばすのがとても気持ちよかったです！

この動きを別の通所日の休憩時間にも取り入れてみたところ、すっきりしてよいリフレッシュになりました🌱

また、見学の方も何名かいらっしゃいましたが、できる範囲で参加して楽しんでいる様子でした☺

開催日は11月にしては暖かく心地よい天気だったので、体を動かすことでより晴れやかな気持ちになりました🤸‍♀️

【プログラムに参加された方の感想】

最後に参加されたトレイニーさんに感想をうかがいました！

・前回参加して楽しかったので今回も参加した。来月もまた出たい

・初めての参加だったので、できる範囲で楽しむことができた

・楽しく体を動かすことができるので、ストレスなく運動ができる

などの感想をいただきました😁

皆さんリラックスしながら、楽しく参加できた様子が伝わってきました🎵

私自身も毎月参加するのが楽しみなプログラムの一つです！

「ココルポートダンススクール」は月一回開催しています！

興味がある方は、ぜひ北千住officeに見学にいらしてみてください🌟

本日も最後までお読みいただきありがとうございました🥰

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