北千住Office ブログ

こんにちは！
北千住Officeのトレイニーです！

毎日暑いですね！！暑さと湿気が苦手な人間としては、早くも秋が恋しいです( ;∀;)
夏バテ人間は快適な夏の夢を見れるのか…？
今回は、そんな夏に苦しむ方必見の内容となっております！

本日のブログでは、「特別web講演『低気圧や暑さによる不調改善（夏バテ/むくみ/冷房冷え）』」について紹介します。
最後までお読みいただけると幸いです😊

台風が来ては去り、気まぐれに夕立が降る☔
室内のエアコンの風は肌寒いけれど、外に出ると暑い…☀

気圧や気温の変化は過酷そのもの。夏バテ、むくみ、冷房による冷えは毎日を快適に過ごしていく上で大敵です。

そこで、特別講師の方に夏バテや天気痛（気象病とも）の仕組みをお伺いし、それらを防ぐためのストレッチや対処法を講演していただきました！

夏バテとは、室温と外気温の差により、自律神経が乱れることで出現する体調不良のことです。
人によってはだるさ、睡眠リズムの乱れ、生活リズムの乱れ、食欲不振などが見られます。
対策としてはズバリ、夏前から「汗をかき、身体にこもりがちな汗を発散させること」！お風呂、運動など……特に、ラジオ体操をはじめとするダイナミックストレッチが効果的だそうです💪
プログラムではダイナミックストレッチを実際に行い、その効果を実感しました！

むくみとは、身体が冷えたりすることで、身体に水がたまってしまうことです。
今の季節では、エアコンによる冷えによって引き起こされます。とはいえ、エアコンなしで日中過ごすのは現実的ではありません。むくみが出た場合は、手足のマッサージやストレッチをすることで予防・解消ができるそうです✨

天気痛（気象病）とは、低気圧によって引き起こされる頭痛・だるさ・肩こりなどのことです。
気圧の変化は耳の奥にある「内耳」という器官で察知されます。そのため、耳まわりや頭皮をマッサージしたり、普段から自律神経の働きを整えておくことが大切だそうです🐌

プログラム終了後、参加された方たちの感想をうかがってみました！
・運動したら眠くなってきた。
・身体がほぐれて温かくなった。良い気持ちになった。
・普段やらない動きだったので、その分ほぐれたと思う。
・天気痛に悩んでいたので、対処法を知ることができて良かった。

……などなど。
みなさん、さっそく効果を実感されたそうです✨

プログラム内では、立った状態で行うストレッチの他、イスに座ったままできるストレッチ、寝転んだままできるストレッチなども教えていただけました。
夏バテと天気痛に悩まされている一人として、筆者もこれからの生活に組み込んでいきたいです💪❤️‍🔥

最後までお読みいただき、ありがとうございました😌

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