北千住Office ブログ

こんにちは！
北千住Officeのトレイニーです！

朝晩の冷え込みが段々寒くなってもう冬ですね。私は、お鍋が食べたくなりました。
皆さん風邪などひかないよう、お体にお気を付けください🌨️

本日のブログでは、「気持ちの片付け術」のプログラムに参加したので、内容と感想をご紹介します。
最後までお読みいただけると幸いです😊

このプログラムの目的は
①感情をコントロールするコツを知る
②気持ちをリカバリーするコツを知る
ことです。

【①感情をコントロールするコツ】
緊張や不安などの不快な感情とは上手に付き合いたいものです。
緊張や不安は、注意力や冷静さを高めるためには、有効とされています。
不快に感じることで急がずよく考え周囲を見回して自分の立ち位置を注意深く冷静に見つめられます。

では、どのようにすれば不快な感情をコントロールすることができるのでしょうか？

不快な感情をコントロールするには、不快な感情に気づいて受け入れることが重要で、自分で自分を見ることで安定した感情を維持することができます。

ネガティブなイメージは、行動でかき消す事が重要です。喜怒哀楽は、本能的なもので自然と出てきます。
ネガティブイメージが出てくることを前提に準備をして、ネガティブイメージを拒まず行動することでかき消しましょう。どうしてもネガティブ思考が強い場合は、今に集中してやるべき事に対して行動しましょう。

【②気持ちをリカバリーするためのコツ】
どうしてもイライラしてしまう場合は、イライラしている自分に気づくことが大切です。
イライラは急に大きく乱れることはなく、小さなイライラが段々大きく乱れていきます。
その為、小さなイライラに自分で気づくことが強みになります。

自分の感情をコントロールするためのきっかけとなる行動を決めておきましょう。
・深呼吸をする
・顔を洗う
・コーヒーを飲む
などの例があります。

気持ちをリカバリーするには、気持ちが乱れやすい状況に陥ったらまずその状況に自分で気づいて、心を込めて感情をコントロールする為のきっかけとなる行動をすると良いでしょう。

自分も不安を感じやすいため不安を感じたら、それを自覚し今やるべきことに集中したいと思いました。
気持ちをリカバリーするには、夏は冷たいお茶、冬は、温かいコーヒーを飲むことで自分の感情をコントロールすることができるようなきっかけにしたいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました😌

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