北千住Office ブログ

ブログをご覧の皆さん、こんにちは！

北千住Officeのトレイニーです。

東京は先日雪が降ったと思ったら急に暖かくなり、まだまだ気候が安定しませんね…

体調を崩されないよう気を付けていきましょう！

今回はプログラム「SST⑩ストレス状況から離れる」について紹介させていただきます。

（SSTは全部で15個のテーマがあり、今回はその10番目のテーマですが、最初から参加していなくても興味のあるテーマに参加することができますよ！）

SSTとはソーシャルスキルトレーニング(社会生活技能訓練/Social Skills Training)の略称です。

ソーシャルスキルとは他の人とやり取りをするときに用いている具体的な行動のことです。

他の人とのさまざまな場面を想定し、いろいろなソーシャルスキルをロールプレイで練習するプログラム、それがSSTです。

SSTに参加すると、家族、友人、職場の上司・同僚、主治医等に自分の気持ちや考えを今よりももっとうまく伝えられるようになります。

「人とコミュニケーションを図るのが苦手…」という人には特におススメですよ！

このSSTには様々なテーマがあるのですが、今回のテーマは

「ストレス状況から離れる」です。

私たちは生きているだけで様々なストレス状況に出会います。

そんな時、ストレスを適切に対処することで私たちは少しでも楽に生きることができます。

今回のテーマ「ストレス状況から離れる」というスキルを習得することで

・気持ちの切り替えがしやすくなる

・自分が周りにとってストレス原因とならない

といった効果があります。

今回のポイントを３つ紹介します！

• その状況がストレスかどうか判断する

（自分の考えや気持ちや体の感覚に「チャンネル合わせ」する）

• 周囲にその状況がストレスであり、そこから離れたいと相談する
• その場を離れる

プログラムでは、これらのポイントを押さえなかったスタッフさんの「悪い例」とポイントを押さえた「良い例」のロールプレイを行い、トレイニーさんからどんな印象を受けたか意見を交換しました。

その後はトレイニーさん同士でもロールプレイを実践していただきました。

実際にプログラムに参加されたトレイニーさんからは

「申し訳なさを出しながら自分の気持ちを伝えたのが良かった」

「相手の話を一旦受け止めてから自分の意見を言っているので相手も傷付かない」

「相手と今後も良い関係性が続けられそう」

といったご意見がありました。

ストレス状況は私たちの日常で日々起こりうることです。

そんなストレスから上手に離れることで、毎日気持ち良く生きたいですね！

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