北千住Office ブログ

こんにちは！

北千住officeのトレイニーです！

ようやく気温も落ち着いてきて、過ごしやすくなってきましたね🍂

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、健康に気を付けて毎日を過ごしたいですね🙌🙌🙌

本日は、プログラム「ココルポートダンススクール」について紹介いたします。

ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです😊

【「ココルポートダンススクール」ってどんなプログラム？】

「ココルポートダンススクール」は、体力向上やリフレッシュ、協調性・社会性を身に着けることを目的として毎月開催されるプログラムです。

外部のスタジオに講師をお招きして、音楽に合わせて身体を動かしたりほぐしたりしています👯‍♀️

9月のダンススクールでは、以下の流れで運動を行いました🕺

1．簡単なステップを踏みながらリズムをつかむ

2．肩・背中・腰・腕・体側の動的ストレッチ

3．体を揺らしながら脱力

4．深呼吸

5．片足立ちで体軸を意識し深呼吸

～休憩～

6．椅子に座り肩・首・腰の静的ストレッチ

7．指を使った頭の体操

～休憩～

8．複雑なステップ

9．今日行った動きの復習

10．深呼吸

5では、私はうまく片足立ちができずフラフラしてしまいました💦

しかし講師の方からは「無理に片足立ちになる必要はないので、軸がまっすぐあるのを意識してください」とアドバイスをいただいたので、落ち着いて深呼吸をすることができました😌

8では、手と足を別々に動かす振付けを教わりました🕺

複雑な動きで頭がこんがらがりそうになりながらも、楽しく体を動かすことができたように思います！

プログラム終了までにはじんわり汗をかくことができて、良い運動になりました😊

【プログラムに参加された方の感想】

最後に参加されたトレイニーさんに感想をうかがいました！

・慣れない動きについていくのは大変だったが、楽しく運動することができた。

・久しぶりの参加だったが、楽しく参加することができた

・テンポの速い動きが難しかった。プログラムに参加したことで力の使い方を意識するようになった。

などの感想をいただきました😁

皆さん複雑な動きに苦戦しながらも、楽しく参加できた様子が伝わってきました🎵

私自身も毎月参加するのが楽しみなプログラムの一つです！

「ココルポートダンススクール」は月一回開催しています！

興味がある方は、ぜひ北千住officeに見学にいらしてみてください🌟

本日も最後までお読みいただきありがとうございました🥰

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