三鷹駅前Office ブログ

こんにちは！
ココルポート三鷹駅前Officeのスタッフです！

梅雨も明けて、いよいよ本格的な夏の始まりですね！
夏にはたくさんの行事が行われます。
夏祭りに花火大会、海水浴や高校野球も！
皆さんはどんな夏を過ごされる予定ですか？

ただ、毎年この時期になると熱中症やゲリラ豪雨など、天気に体調や気分が左右されることも多いですよね。
外は暑すぎてイライラ、突然の雨にイライラ、イライラ、イライラ…
実際に、季節の変わり目には気分が落ち込みやすくなったり、イライラすることはよくあることで、肉体的な不快感を引き起こすだけでなく、心理的なストレスも増幅される要因となるんだそうです。

日常生活の中には様々なストレッサーがあります。
例えば、人間関係や環境の変化などですが、これらにうまく対処できないと感情や身体にストレス反応が現れやすくなってしまいます。
怒りの感情が湧いてイライラすることもそのひとつです。

そこで今日ご紹介するのは、三鷹Officeでも参加人数の多いプログラムのひとつ

「アンガーマネジメント」です！！

「アンガーマネジメント」を簡単に説明すると、怒りという感情とどう上手く付き合っていくのかを考える心理トレーニングです。

ただ、ここでお伝えしたいことがあります！！

それは、怒りを悪いものと捉えず、適切にコントロールすることができるようになれば、自制にも対人関係構築にも役に立つということです。
怒りの感情を抱くこと自体は誰にでも起こることです。
それでは、具体的に何を意識すればいいの？と気になる方もいらっしゃるかもしれません。
まずは、自分の中に偏った考え方が隠れていないかを考えてみてください。
根拠のない決めつけや、白黒思考などが邪魔をしている可能性もあるかもしれません。
アンガーマネジメントでは、まずは自分自身の怒りの傾向を知ることから始めて、他者との関係を円滑にできるようになることを目指します。
イライラを感じる頻度を減らし、毎日を今より少しでも快適に過ごすことができたら嬉しいですよね！

ココルポートでは、この他にも様々な場面で役に立つプログラムをご用意しています。
少しでも気になった方がいらっしゃいましたら、気軽に見学にいらしてくださいね！
スタッフ一同お待ちしております。

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