日暮里Office ブログ

みなさん、こんにちは！

日暮里Officeのスタッフです🦊

先日まで30度越えの夏日もありましたが、ここ最近は一気に涼しくなり、完全に秋の季節となりましたね🍁

筆者は寒いのが苦手なので、今の季節くらいがちょうど過ごしやすいと思うのですが、きっと今年も一瞬で冬になってしまうんだろうなとさみしくなっております。

食欲の秋、読書の秋、行楽の秋、皆さんはどんな秋をお過ごしですか？

筆者は食欲の秋を選択したい気持ちが強いのですが、本日は「スポーツの秋」についてお話しできればと思います👍

10月には「体育の日」があるように、各地で運動会やマラソン大会などが開かれる時期です。

運動嫌い～という方はたくさんいらっしゃるかと思いますが、寒暖差での体調不良の予防、冬に向けての体づくり、ストレス発散方法として、そして就職活動に向けた体力づくりにももってこいです。

本日のブログでは、誰でも簡単に行える運動をピックアップしてお伝えするので、ぜひぜひ皆さんも取組んでみてください！！

①その場で足ふみ👣

テレビを見ながら、考え事をしながら、おうちの中でもできる運動です。

その場で足ふみをするだけなので準備するもの、身支度も必要なし⭐

リズムよく足をしっかり上げるだけでもじんわりと体が温まって汗ばみますよ😊

②スクワット🦿

スクワットは、ひざを曲げてしゃがみこんで立ち上がることを繰り返す運動です。

足を鍛えるイメージがるかと思いますが、実はしっかりと全身が鍛えられる運動なのです✨

肩幅に足を開き、背中を丸めないように意識をしながらしっかりと腰を落とす

身体の動きを意識して繰り返すだけで、かなりの運動量になります。

体力に合わせて取り組んでみてください👍

③気分転換にももってこい！散歩🤣

究極の運動！それは散歩！！

遊び半分、気分転換半分、運動らしくないですが、しっかりとした運動です！！

言い方を変えればウォーキング、有酸素運動ですね😘

姿勢よく、テンポよく、呼吸を意識して歩くことで効果が高められます。

今の季節は涼しくて歩きやすいですので、ぜひぜひ家の周りを散歩してみてください🎵

運動した後はしっかりと水分補給をしましょう。

そして気づかぬうちに汗をかいているので、汗で体を冷やさないように気をつけましょう☀️

日暮里Officeでは、毎週金曜日の午後に「ウォーキング/ストレッチ」プログラムを開催しています。

そして、今月は10月29日（火）の午後には「運動のススメ」というプログラムもご用意しております。

また、日ごろのウォーキングをもっと楽しむために、「Let‘ｓ 谷中散歩」という日暮里にある古い商店街を散歩しながら楽しむプログラムもございます。

このプログラムについては、改めてブログでご報告できればと思います。

気になる方はぜひ、日暮里Officeに一度足を運んでみませんか？

日暮里Officeでは就労に向けたプログラムや訓練を様々ご用意しております。

少しでも気になった方は、ぜひ一度見学にお越しくださいませ。

明るく元気なスタッフがお待ちしております！

就労移行支援事業所 Cocorport 日暮里Office