新板橋駅前Office ブログ

皆さま、こんにちは！
ココルポート新板橋駅前Officeスタッフです！

春らしい日が多くなってきましたね。
洗濯物が乾くのが早くなってきた気がします。
お出かけもしやすくなってきましたので、皆さまも散歩などお出かけをしてみてはいかがでしょうか。

さて今回は【余暇プログラム】のご紹介です。

ココルポート新板橋駅前Officeでは土曜日に平日のプログラムと異なり、
様々な余暇プログラムを実施しております。
その内容はボードゲームや頭の体操、軽めのお散歩やモノづくりなど様々です。

今回ご紹介する余暇プログラムは4月13日に実施した【運動プログラム】です。

ココルポートは定期的に外部講師の方を招き、特別プログラムとしてweb講演を行っております。運動プログラムも特別プログラムの１つで、
今回は『生活リズムを整え、動きやすい心と身体へ』というプログラムを実施させて
いただきました。

プログラム中には大きく２つの体操・ストレッチをご教授いただけました。
１つは「顔ヨガ」、もう１つは「抗重力筋エクササイズ」です。

顔ヨガは、顔周りの筋肉をストレッチによりほぐすというもので、目の周りや口元の筋肉、頬の筋肉などをストレッチによりほぐすことが出来ました。
顔ヨガというとなんとなく美容に関係するようなものをイメージしますが、
今回は筋肉の凝りをほぐすことで気分をスッキリさせ、身体のメンテナンスをするようなイメージです。

２つめの抗重力筋エクササイズについては、普段あまり意識しない抗重力筋に効果的な簡単な体操やストレッチを行いました。

「抗重力筋」と聞いて、皆さまピンとイメージができますでしょうか？

抗重力筋とは地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉の総称で、
下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています（e-ヘルスネットー厚生労働省）
抗重力筋をストレッチすることにより筋肉の凝りがよくなるだけでなく、リフレッシュにつながることが出来ます。

参加された利用者さん（トレイニーさん）からは、

「普段意識しない筋肉をほぐせて気持ちよかった」
「顔ヨガは簡単なので家でもやってみようと思った」

等の感想をいただけました。

顔ヨガや抗重力筋トレーニングはインターネットなどで調べる様々なものが紹介されています。
是非、気になった方は試してみてください。

今回は土曜日の余暇プログラムとして運動プログラムを紹介いたしましたが、Cocorportでは平日の訓練でもウォーキングやストレッチを実施しています。
またその他にも就職活動や就職後に役立つセルフマネジメント、コミュニケーションスキル向上を目的としたプログラムも行っています。少しでもご興味をお持ちいただけましたら、お気軽にご連絡ください。

Cocorport新板橋駅前オフィスは、日曜を除く月～土曜祝日も開所しております。
個別でのご相談やOffice内のご見学も随時受け付けております！
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4月【事業所説明会】【公開プログラム】のお知らせ | 障がい者就労移行支援のCocorport

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