新板橋駅前Office ブログ

皆さまこんにちは！
ココルポート新板橋駅前Officeスタッフです！
日中も寒い日が増えてきましたね☃️私は先日から手袋を解禁いたしました🧤
お気に入りの防寒グッズで気持ちもあげていけると良いですね♪

さて、今回は先日実施したプログラム
「自律神経を整えよう」についてご紹介します！
ブログを読まれている皆さんの中にも、何となく体がだるいなあ、寝つきが良くないなあ、冷えや便秘があるなあといった不調を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
もしかすると「自律神経」の乱れから来る不調かもしれません…！
自律神経とは、私たちの体に張り巡らされている末梢神経（まっしょうしんけい）の一種です。心臓が休みなく動いてくれるのも、胃が食べ物を消化してくれるのも、この自律神経が働いてくれているからなんです💪🏻
自律神経には大きく分けて、
○交感神経（体を活動状態にする、アクセルの役割）
○副交感神経（体をリラックスさせ休ませる、ブレーキの役割）
の２種類があります。この二つがバランスよく切り替わることが理想なのですが、心身のストレスや不規則な生活が続くと交感神経が高まりすぎ、緊張状態が続くようになってしまいます。その結果体が休まらず、不調につながってしまうのです。

今回のプログラムでは副交感神経を高め、自律神経を整えるための習慣についてワークを通して確認しました。一部をご紹介させていただきます！

～自律神経を整える習慣～
・朝カーテンを開けて太陽の光を浴びる
⇒睡眠を促す「メラトニン」の分泌がストップし、体内時計をリセットできます！

・朝食をとり、朝のスイッチを入れる
⇒参加者の方はバナナやトースト、コーヒーなど取られている方が多かったです！

・鏡の前でにっこり笑顔☺️
⇒笑顔は幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促し、ストレスを減らす効果があるんです！作り笑顔でも同じ効果がありますよ♪

・湯船につかり、体の深部を温める
⇒39～40℃のお湯に15分程度浸かることが理想です🛁

他にもプログラムでは座りながらできるストレッチを実践したリ、指で頭や顔を軽くたたく「タッピング」を皆さんで試してみたりしました。

参加された方からは、
「自律神経の仕組みが知れてよかった」
「タッピングが意外と気持ちよく、リフレッシュになった」
「ほかの方のリフレッシュの方法が知れて参考になった」
といった感想をいただきました。

簡単に実践できるものが多いので、ぜひ皆さんも日常に取り入れてみてください♪

ココルポートでは就職活動以外に、こうしたセルフケアについてもプログラムでお伝えしております。その他にもPC講座、余暇プログラムなど様々なプログラムを実施しております。
少しでも気になった方がいらっしゃいましたら、お気軽に見学にいらしてくださいね！

Cocorport新板橋駅前Officeは、日曜を除く月～土曜祝日も開所しております。
個別でのご相談やOffice内のご見学も随時受け付けております！
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１２月【事業所説明会】【公開プログラム】のお知らせ | 障がい者就労移行支援のCocorport

１月【事業所説明会】【公開プログラム】のお知らせ | 障がい者就労移行支援のCocorport

そして、次回の公開プログラムは12月18日(水)【職場で役立つExcel講座～ショートカットキーで時短操作～】です。
今回は外部講師の方からExcelで使えるショートカットキーについてお教えいただきます。便利な機能を知ることで効率的な作業につなげられますよ！
プログラムの内容に少しでも興味を持っていただけましたら是非、下記の連絡先からご連絡下さい！また当ブログでも後日内容をご紹介いたしますので、ご覧いただければと思います。

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