新板橋駅前Office ブログ

皆さまこんにちは！
Cocorport新板橋駅前Officeのスタッフです！
寒い日が続きますので体調に気を付けて冬を乗り越えましょう🧣🧤

さて、今回のブログでは
『特別プログラム～明日の元気を作る夕食の食べ方～』についてご紹介します。
Cocorportでは、毎月外部から講師の方をお招きして、食事や運動、睡眠などテーマに沿った特別プログラムをオンラインで実施しております。

先日実施されたテーマは「食事」についてでした。
皆さんは夕食を食べるときに気を付けていることはございますか？
今回は、夕食を取る際のポイントを一部ですがご紹介していきます！

🍚夕食は何時までに食べるといいの？
・21時までに食べ終えると良い。
・または就寝の２～3時間前までは食べ終えておく。
・21時までに夕食が食べられない人は遅くなるのは週2回までに抑える。

🍚夕食で避けた方がいいもの
○脂肪が多いもの
・体の脂肪に変わりやすい　・消化が悪い(睡眠の質が低下する)

○消化が悪いもの
・脂肪が多いもの　・なま物(刺身、生野菜など)　・硬いもの　・水分が少ないもの

○砂糖が多いもの
・体重が増えやすい　・血糖値が上がりやすい

○カフェインが多いもの／アルコール
・眠りの質が落ちる。

🍚夜食は食べない方がベスト！
～夜食を食べる習慣を変える～
・夕食後は眠る準備を始める　・お腹が空く前に寝る　・夕食時間を早め過ぎない
・温かい飲み物を飲む　　　　・夕食を食べたら歯磨きをする　など

今回は、『明日の元気を作る夕食の食べ方について』のポイントをお伝えしていきました。
私は、たまに夜食を食べてしまうことがあるので夕食を食べたら歯磨きをしようと思います🪥

参加された方からは、
「夕食に避けた方がよいものを知ることができたのでよかった」
「21時までに夕食を食べ終えているので継続していきたい」
といった感想をいただきました。

ほかにもCocorport新板橋駅前officeでは、就職活動や就労に役立つような情報をプログラムでお伝えしております。その他、様々な場面で役に立つプログラムをご用意しています。
少しでも気になった方がいらっしゃいましたら、気軽に見学にいらしてくださいね✨

Cocorport新板橋駅前Officeは、日曜を除く月～土曜祝日も開所しております。
個別でのご相談やOffice内のご見学も随時受け付けております！
2月の見学会や公開プログラムはこちらから↓
2月【事業所説明会】【公開プログラム】のお知らせ | 障がい者就労移行支援のCocorport
３月の見学会や公開プログラムはこちらから↓
３月【事業所説明会】【公開プログラム】のお知らせ | 障がい者就労移行支援のCocorport

そして、次回の公開プログラムは2月20日10:00からの【自分の障がいを説明する配慮点】を予定しています。
就職活動をするにあたり、自分を知ってもらうためにご自身の「障がい説明」があります。「障がい説明」と一言で言ってもなかなか説明しづらいのではないでしょうか？ポイントをお伝えし一緒に考えていければと思います！
プログラムの内容に少しでも興味を持っていただけましたら是非、下記の連絡先から気軽にご連絡下さい✨
また当ブログでも後日内容をご紹介いたしますので、ご覧いただければと思います。

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♪駅から新板橋駅前Officeまでの道のり♪
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就労移行支援事業所 Cocorport 新板橋駅前Office

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