立川駅前Office ブログ

皆さんこんにちは！立川駅前officeのスタッフです。

11月に入りましたが、相変わらず暖かい気候が続いていますね。

この間天気予報を確認したら、週末にぐっと気温が下がるようですね。

体調には気を付けてお過ごしください！

さて、今日はストレス対策の【リフレーミング】という方法についてお話していきます！

英語の綴りだと【Reframing】

もう一度（re）枠に嵌める（frame）

→ある枠組みで捉えられている物事を、枠組みを外してもう一度嵌めるという意味になります。

簡単に言い変えると、物事の視点や見方を変えるという意味になります。

例を挙げると、

試験の残り時間があと15分しかない、という状況において

あと15分もあるという考えに変える

ということになります。

このように考え方を変えることでネガティブな印象をポジティブなものにすることが出来ます。

自分を例に出すと、異動になったことで通勤時間は伸びたのですが

その分好きな音楽を聴く時間が増えたり、本を読んだりする時間を電車内で作れるな、という考えに至りました。

このようにリフレーミングはストレスを軽くすることにつながってきます！

初めのうちは難しいですが、意識していると少しづつ慣れてきてすぐに別の枠組みを持ってくることが出来るようになります。

リフレーミングは本当に良いストレス対策になるので、ストレスを感じることが多いなと感じている方は是非取り組んで頂きたいです。

（自分も取り入れています笑）

ココルポートでは他にも様々なストレス対策のプログラムを実施しております。

人それぞれに合った方法があると思いますので、興味のある方は是非お気軽に

見学にいらしてください！　

それではまたの機会にお会いしましょう！

その他ご質問、気になること等ありましたら、お気軽にお問い合わせください。

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