立川駅前Office ブログ

こんにちは！

立川駅前officeのスタッフです。

先日、縁あって約二年ぶりに人前で演奏する機会がありました。

長いブランクがあり心配だったのですが、中々に良い反応が返って来て嬉しかったです笑

また少しづつ続けていこうかな、と思いました。

さて、寒さも本格的になってきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。

今回はストレスの原因への対処、および発散法についてお話していこうと思います。

ストレス対策では、物事の見方を変える【リフレーミング】や

心の在り方、考え方を変えるなど様々な方法があります。

こちらはストレスの【いなし方】というイメージでしょうか。

今日はストレスの原因となる【ストレッサー】に直接アプローチすることで

ストレスを軽減する方法を、例を元にご紹介します。

【例】

Aさんが働いている職場には

「どうしてそんなに仕事が遅いのか」という嫌味を言ってくる先輩がいます。

誰に対しても同じような態度の先輩という事はわかっていますが、ストレスがたまる一方のAさん。職場でできるストレス軽減法は何でしょうか？

• 自力で克服→自分の努力でカバーできそうな問題である場合は効果的です。

：先輩から嫌味を言われないようにスピードを上げる努力をする。

• 相手に働きかける→直接相手に伝え、行動が変わるのを待つ。

：「嫌味を言うのはやめてください」と先輩に直接伝える。

• 回避する→場合によっては堂々と回避するのも立派なストレス解消法です。

：なるべく先輩とは関わらないようにする。

• 周囲や、社会的支援に頼る→相談し、力を借りる。

：上司や他の先輩に相談し、先輩にやめてもらうように言ってもらう。

いかがでしょうか？

どの方法も自身のストレスの原因となる【嫌味を言ってくる先輩】に

フォーカスしているのがわかります。

状況に応じて一番効果的な方法を取っていけたら良いですね。

こうしたストレッサー対策に加え、独自のストレス発散法やリフレッシュ方法も

確立することが出来ればストレス対策はばっちりと言えるかなと思います。

ここは人によって様々ですね。

カラオケに行く、ショッピングに行く、動物の動画を見る、リラックスできる香りを嗅ぐ、

運動をする、友達と会う…などなど

先日トレイニーさんからリフレッシュ法を募集したところこんな感じでした。

自分であれば冒頭でお話した演奏がリフレッシュ法になるかなと思います。

そのための練習が必要なのがネックですが笑

是非皆さんもとっておきのリフレッシュ法を見つけてください！

それではまたの機会にお会いしましょう！

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