立川駅前Office ブログ

皆さんこんにちは！

Cocorport立川駅前Officeのトレイニーです。

いよいよ夏も本番。

私は日焼け対策のためUVカットパーカーを着て通所しているのですが、今年の夏を無事に乗り切れるのか、心配な今日この頃です。

そんなわけで、今回は夏バテ対策に役立つ４つの栄養素についてお話ししたいと思います。

１．ビタミンB1

糖質をエネルギーに変える働きがあるビタミンの一種で、豚肉に多く含まれることで有名です。

私のおすすめは生姜焼きと豚しゃぶサラダです♪

２．ビタミンB2

三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を体内で分解しエネルギーに変える働きがあり、うなぎに多く含まれます。

土用の丑の日はうなぎを食べる習慣がありますが、理にかなっているんですね！

３．カリウム

心臓や筋肉の働きを調整するミネラルです。

また、余分なナトリウムや水分を体外に出す働きもあり、むくみ予防にも効果的です。

きゅうりやトマト、おくらといった夏の野菜に含まれています。

サラダや漬物、和え物と色々使えるので意識的に食べると良いでしょう。

４．クエン酸

疲労回復効果があり、即効性が高い栄養素です。

梅干しやレモンなどの柑橘類に多く含まれており、夏のさっぱりしたメニューとも相性がいいです。

私のおすすめの使い方は梅和えやレモン汁を使った自家製ドレッシングです♪

いかがでしたか？

 夏バテ対策には睡眠や適度な運動も大切ですが、食欲が落ちやすい時期だからこそ食事には気を遣ってお過ごしください！

その他ご質問、気になること等ありましたら、お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせはホームページから直接「相談」のフォームへ入力いただくか、Officeへ直接お電話＆メールでも受付中です！

【ココルポート立川駅前Office】

🏢東京都立川市柴崎町3-10-20　立川渡辺ビル3階

☎042-512-8346

📩tachikawa-staff@cocorport.co.jp

就労移行支援事業所 Cocorport 立川駅前Office