立川駅前Office ブログ

皆さんこんにちは！立川駅前officeのスタッフです。

9月になり、心なしか朝と夕方以降は涼しく感じる事が増えました。

ただ、日中はまだまだ暑い日が続いております。

皆さんも気をつけてお過ごしくださいね。

今回は「セルフトークを見直す」という事についてのお話しです。

皆さんは「セルフトーク」という言葉を聞いたことはありますか？

「セルフトーク」とは「心のつぶやき：自分に向けて言葉を発すること」です。

人は日常的に意識するしないに関わらずセルフトークを行っているそうです。

自分自身に向けた言葉は自己イメージや感情、行動に大きな影響を与えるとされ、

ポジティブなセルフトークは自信や自己肯定感を高め、ストレス軽減のきっかけになりますが、ネガティブなものはその逆につながってしまいます。

もし前向きなセルフトークを習慣にすることが出来たらどうでしょうか。

日々の気持ちや行動をポジティブな方向に持っていけたらいいですよね。

いくつか習慣化するための方法を紹介します。

1：朝起きた時、夜寝る前にセルフトークをしてみる

→一日の始まりと終わりに自分に対し前向きな言葉をかけてみる。

例：「決めた時間に起きられた、偉い」「今日も一日頑張ったな」

2：セルフトークを言葉にして日記やノートに記録しておく

→言葉にして書き出すことで、自分の思考や感情を整理することが出来ます。

客観的に自分の考えを認識することで改善点を見つけたり、より強く認識することに

繋がるでしょう。

3：達成したい目標をイメージする

→目標が達成できた時の気持ちや自分の姿をイメージしながら、それを実現させる

ために必要な行動を促すセルフトークをしてみる。イメージと言語化の相乗効果で

目標達成の意欲と行動力を高めることが期待できます。

いかがだったでしょうか？今回紹介した内容ですべてのストレスに対策出来るわけではありませんが、どんな小さな事でも構わないので、前向きなセルフトークを

心掛けることで自分を肯定してあげられる機会を増やしていけると良いですね。

今回の話はofficeにてプログラムでも実施しました。他にも様々なプログラムがございますので興味のある方はお気軽に見学からでもいらしてくださいね。

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