立川駅前Office ブログ

みなさま、こんにちは！

ココルポート立川駅前Officeのスタッフです。

今週は残暑が続くようです。
まだまだ暑さ対策はかかせないですね…🌞💦

さて本日は、「質の良い睡眠をとるコツ」プログラムについてご紹介します。

生活する上で欠かせない、「睡眠」。

睡眠は…

・心身の疲労やストレスを解消するため。

・仕事に必要な「記憶力」、「判断力」、「問題解決力」を良い状態に保つため。

・免疫力の低下を防ぎ、風邪等の感染症にかかりにくくするため。

などなど、体調管理するためには必要な部分ですよね。

本日は睡眠の質向上のためのコツを、いくつかご紹介しますね🍀

まずよく眠るためには、寝る部屋の環境を整えることがまず大切になってきます。

・就寝の1時間前には部屋を暗くしている。または、明るいもの（PCやスマホ）を見るのを控える。

→脳が明るいものを感知すると、交感神経優位になり就寝を妨げるそうです。

・枕やマットレス、布団の硬さ、大きさが自分に合っている。

→寝返りをうてるだけの大きさがあるか、高反発・低反発などどちらの寝具が自分に合っているか確認すると良いですね😊

・寝室の空気を毎日入れ換えている。

→換気をせずに湿気を部屋に溜め込んでいると、カビやダニが発生しやすくなります・・・。枕についた異物を吸い込むと、それを排除しようと体が反応するため眠りを浅くするようです。

・寝室が静かである。

→今は遮音カーテンや特殊なフィルムを窓に貼る等の方法もあるようです。

・室内の湿度は50%前後、夏は25〜28度、冬は18〜22度の温度に保っている。

全てを整えるというのは大変だと思いますが、寝る前のスマホを見る時間帯を少し短くするなど、取り組めそうなことから着手できると良いと思います！
現在のちょうど季節の変わり目で、体調が崩れやすい時期に、一度睡眠習慣を見直してみたいですね。


来月10/11（水）には「最高の睡眠のとり方」プログラムという、外部講師の方の特別web講演もございます。

☑　睡眠のコツを知り、体調安定に役立てたい！

☑　「ぐっすり眠れない」「寝付けない」、「寝ても疲れがとれない」と悩んでいる方！

☑　体調の安定を目指すことで、面接でもアピールできるようしていきたい！



などなど当てはまる方にとてもおススメです😃
こちらのプログラムご参加も含め、見学体験実習と随時承っております！皆様からのご連絡お待ちしております。

お問い合わせはホームページから直接「相談」のフォームへ入力いただくか、Officeへ直接お電話＆メールでも受付中です！

【ココルポート立川駅前Office】

🏢東京都立川市柴崎町3-10-20　立川渡辺ビル3階

☎042-512-8346

📩tachikawa-staff@cocorport.co.jp

【道案内動画】

【Cocorport(ココルポート)立川駅前Office】Officeまでの道案内 | 就労移行支援事業所 – YouTube

 

就労移行支援事業所 Cocorport 立川駅前Office